Yo-Selfcare PROGRAM
ホリスティックな思考でサポートいたします
YOセルフケアログラムを実践していくと、フィットネスやマインドのバランスが保たれ、自分の軸をしっかりと持つことができ、周りに惑わされず感情が安定するため、貴方らしく生きやすくなるのです。YOセルフケアは貴方のセルフラブコーチです。いくつかのメソッドを組み合わせて貴方の求めているものが手に入るホリスティックなセルフラブプログラムを提案します。
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Yo-Selfcare Program
サステナブルなウェルネスライフをサポート
YOセルフケアプログラムはフィットネス、セルフラブ、ウェルネス、セルフプレジャーにフォーカスしたサステナブルで芸術的なセルフケアプログラムです。
以下のいくつかのエレメントにフォーカスし、ホリスティックな視点で貴方の悩みをコーチングいたします。運動を中心に頑張りたい場合は、ピラティスを中心に、更にメンタルが疲れている場合は癒しのメソッドを導入しコーチングいたします。個々それぞれが持った悩みを、全体のバランスをみながらサポートします。多くの環境問題が課題になっている現代社会。一人一人がサステナブルな行動をとる必要があると思っております。YOセルフケアは、「人間・社会・地球環境の持続可能な発展」を意識した生活を送れるように、プログラムには地球にやさしい思考をプログラムの中に取り入れるよう努力しております。
Pilates
ピラティス
YOセルフケアのピラティスレッスンでは、ピラティスの動きの基本を学び、自分自身の力を最大限に引き出し動けるようにご指導いたします。しっかり細かくご指導させていただきたいので、少人数またはプライベートで行っております。対面、オンラインなど、ご自身に合ったスタイルもお選びいただけます。女性特有の尿漏れ、膣の違和感など、相談できない悩みはありますか？最近巷で膣トレを耳にする様になりましたが、ピラティスは基本体幹を鍛え、骨盤底筋群も同時に強化するので、それらの悩みにも対応します。YOセルフケア独自のエクササイズ法で理想のプロポーションを目指せるよう、筋トレも含めた、貴方に合ったエクササイズをカスタマイズしコーチングいたします。
NUTRITION & DIET
栄養とダイエット
毎日健康的に過ごせるためには、体にいいものを摂取することも大切なんです。YOセルフケアは、食生活もセルフラブの一部として大切に受け止めています。理想のボディに近づける毎日のトレーニングを高めるのに必要な栄養の知識に沿って、食生活にも重点をおいてプログラムを進行しております。
Mind-fulness
マインドと魂
マインドと魂は健康と密接な関係があります。精神的なダメージは私たちの健康に害を及ぼすことはご存知だと思います。YOセルフケアコーチングセッションでは、マインドフルネスをプラクティスします。頭の中を整理することによって、多くの答えが見えてきます。コーチングセッションにて、更に心の整理や、自身が備え持った内面の強さや魅力を引き出すお手伝いをいたします。
Program
貴方は芸術作品です
You are a masterpiece.
今まで嫌いだった自分の欠点や、見えていなかった部分も、実は貴方の魅力なんです。まずは自分をしっかり知ることから始まります。裸の自分を見てみて下さい。受け止めてください。何も着飾る必要はないんです。自分だけの美しさが実は滲み出ていませんか？貴方が既に持っている魅力を、更に最大に引き出して、どんどん健康的に美しくなりませんか？世界に一つだけの美を創り上げていきましょう。貴方自身が芸術作品なんです。
カロス”美”ボディピラティス
Kallos Body Pilates
日々の小さな努力で大きな変化が待っています。YOセルフケアピラティスプログラム「カロス(Kallos*)美ボディピラティス」は、女性特有の悩みに特化したレッスンとなります為、女性専用のレッスンになります。ピラティスの基本の動作に加え、有酸素運動やボディメイク用トレーニングも取り入れ、体幹からアウターマッスルの強化も同時に行います。YOセルフケア独自のピラティススタイルを体験して下さい。ヒップアップ、ウエストの引き締め、背筋の改善など、悩みに沿ってより美しい外観も作り上げていくプログラムを提供します。
基本Zoomを使ってのオンラインレッスンになります。グループやセミプライベートレッスンは、お知り合いや友人の方と一緒に申し込みいただけます。日時はお客様のご都合とご相談が可能です。
リピーターの方のみ、対面レッスンも受け付けております。オンラインではなく、きちんと対面で動きを実際に見てもらいたいなど、ニーズにお応えいたします。希望の場合は、その旨を記載の上、別途お問合せください。セミプライベート、プライベートレッスンのみ受講可能です。（＋1000円、マットレンタル費用込、駐車場完備）
隠れ家スタジオ：埼玉県西部（入間市、飯能市、日高市）東京都多摩地区西部（青梅市、羽村市、瑞穂町近郊）
*Kallos Definition ; beautiful, handsome, excellent, eminent, surpassing, precious, commendable, admirable. beautiful to look at.
カロスの語源：古典ギリシャ語で「美」「崇高さ」を表す言葉である。κᾰ́λλος • (kállos) n (genitive κᾰ́λλεος or κάλλους)
セルフCareコーチング
1:1 Self-care Coaching
セルフケアの原点は、ありのままの自分を受け入れる事であり自己肯定感を高める事だと思います。自己肯定感が低く、自己への愛が向けられていないと他人と比較をしてしまったり、周りからの評価ばかりが気になってしまったり生きづらさを感じてストレスになります。まずは自身を認め、理解し、愛する。そうする事により、他人をも受け入れ、愛溢れた人間と成長するのです。
一人一人が持つ奥底にある真の美しさや、強さは存在します。死ぬまで貴方の美しさと強さは、そのままです。周りと比べたり、年を取ることを気にしていては、本当の美しさは見えません。何が本当の美しさで、それがどこにあるのか？シンプルな事なんです。そう、まずは自分の中にあり、既にあなたは更に輝けるポテンシャルを持っているんです。自分だけの魅力を引き出しましょう。
無料ヒアリング、随時相談受付中
まずは無料ヒアリングからスタートして下さい。その際にご希望の内容とコーチングの提案、参加費用の説明をいたします。貴方と私の相性を確認するのも必要と思っております。貴方が心地よく安心していただけることでより良いコーチングを進めることができます。まずはお互い知り合ってみませんか？無料ヒアリングの申し込みはこちらからお問い合わせください。
目標（ゴール）設定から一緒に行っていきますので、なにを目標にしたらよいかわからないという方もご安心ください。どんな人が向いているのかは、FAQをご覧ください。
Self-care
FAQS
よくあるご質問
セルフケアプログラムに参加するための年齢や性別は関係ありますか？
Yo-Selfcareプログラムは女性対象となっております。成人していれば年齢は問いません。ただ、プログラムの内容が更年期に備える年齢の方や、実際、女性特有の悩み、更年期の悩みを抱えた女性を中心に対応しておりますので、未成年の方はあくまでも将来的な知識として学んでいただく様になると思います。
運動が大嫌いですが、ピラティスを続けていけますか？
ピラティスは、筋トレ的な要素が強いのですが、体幹を鍛えるエクササイズです。プライベートおよびセミプライベートレッスンでは、個々のレベルに調節してカスタマイズが可能です。個々のお悩みに沿って改善法を提案させてただきます。グループレッスンはベーシックレベルになりますので、初心者も安心して参加いただけます。
カロス美ボディピラティスは普通のピラティスとは違いますか？
YOセルフケアオリジナルのピラティスプログラムになっております。コーチのYOKOが実際に体感して効果のある運動法、HIIT、ウェイトトレーニング、有酸素・無酸素運動、Tabata式など、様々な筋トレ、自重トレーニングからのアイデアを組み込み、ピラティスの基本を崩さず取り入れています。よって、体幹だけではなく、ボディメイクに近い、見た目の改善も考慮したプログラムを組ませていただきます。
コーチングはカウンセリングやセラピーとは違うのですか？
コーチングはカウンセリングやセラピーとは異なります。コーチングは理想や目標を決めて、それに向けて自分を改善していく方法となります。YOセルフケアはいくつかのメソッドをカスタマイズしてセルフラブをコンセプトして未来に焦点を置きます。一方、カウンセリングやセラピストは、既に存在している悩みの相談や改善が主となり、過去の要因なども掘り下げていきます。
セルフケアコーチングを受けるのはどんな人向いていますか？
- 自分の欠点を1人じゃ中々改善出来ないからコーチが必要。
- 他人と比較するのをやめて、ありのままの自分を好きになって自己肯定感を高めたい。
- 自分の見た目に自信を付けて好きなファッションやメイクをしたいけどどうしていい分からない。
- ネガティブ思考を克服してポジティブになりたい。
- 人に「No」と言えるようになり、罪悪感なく自分軸で生きたい。
- 女性として強くなって自立したい。などなど・・
メンタルヘルス、精神疾患などの対応も可能ですか？
Yo-Selfcareは、フィットネス、生活習慣の改善、考え方のあり方の調整を主としたコーチングサービスです。病気の診断や、医療行為の適否の判断等については対応できませんので、あらかじめご了承ください。医療的な対応は医療機関にご相談ください。
コーチングは一般的に高いイメージで料金体制が気になります。
YOセルフケアは、個々の持っている力を最大限に引き出し、皆様が自分で努力できるように導くサポートを中心で行いますので、決して高価ではありません。より良い人生のスタートへの自己投資です！コーチングセッション、レッスン費用のみで、教材費や追加の手数料は一切いただいておりません。コーチングセッションに関しては、まずは無料ヒアリングからスタートしていただき、参加費用の説明をさせていただきますのでご安心ください。まずはお気軽にお問い合わせください。
レッスンやセルフケアコーチングを受けたいのですが、時間の都合がつきません。
グループセッション以外のオンラインでのプライベート枠に関しては、調節が可能です。実際対面の場合でも、随時ご相談ください。申し訳ありませんが、グループレッスンに関しては他の方と合わせてのお時間なので、変更ができません。ご了承ください。
変更やキャンセルは可能でしょうか？
ピラティスレッスン、セルフラブコーチングの変更キャンセルは可能ですが、必ず本サービス利用規約、第６条（変更・キャンセル等) をご確認ください。キャンセル、変更、返金等も３日前までなら受け付けております。